Последняя линия обороны дыхательного тракта - это реснички, микроскопические волосоподобные образования, покрывающие большую часть слизистых мембран в носу. Реснички постоянно волнообразно двигаются, подобно колосящемуся пшеничному полю. Таким образом они собирают чужеродные клетки и частицы и продвигают их в сторону глотки, откуда они впоследствии удаляются или проглатываются.
Носовые капли могут быть вредными исключительно потому, что они вмешиваются в работу системы защиты организма или разрушают ее. Вещества, входящие в состав капель, сначала замедляют, а затем полностью останавливают действие ресничек. Они даже могут разрушить респираторный эпителий. Более того, носовые капли или аэрозоли, несмотря на временное облегчающее воздействие, часто вызывают ощутимое раздражение слизистой оболочки носа и таким образом способствуют проникновению бактерий. И наконец, существует опасность заболевания определенным типом пневмонии, к которому может привести попадание маслянистых веществ в легкие. По всем этим причинам специалисты-отоларингологи предостерегают от употребления носовых капель и аэрозолей. Такое лечение показано только по рекомендации врача в особых случаях.
В равной степени бесполезны полоскания для рта и горла и антисептики, которые так широко рекламируются. Эти лекарства могут убить бактерии в тестовой пробирке в течение определенного времени, но ни одно из них не действует мгновенно. Также они неэффективны в слабых растворах, которыми можно без последствий полоскать горло и нос. Более того, только очень малая часть внутренней поверхности носа и горла может быть доступна при лечении таким образом.
Несколько других, более или менее универсальных домашних средств обнаружили свою полную несостоятельность при наших исследованиях. Слабительные различных видов, например, широко применяются при домашнем лечении простуды и включены во многие разрекламированные средства. Последние исследования показали, что слабительные совершенно бесполезны при простудах и пациенты, которые принимали их, потеряли больше рабочего времени, чем те, которые обошлись без слабительных.
Другим популярным средством является употребление большого количества жидкости в виде воды, лимонада, апельсинового сока и других напитков. Это делается для того, чтобы увеличить выделения организма. По-видимому, таким образом усиливается процесс выведения токсических продуктов, образовавшихся в результате болезни. Это выглядит правдоподобно, но, к сожалению, нет никаких доказательств, что это именно так.
Популярно употребление в качестве лекарственного средства спиртных напитков, что является еще одним весьма распространенным заблуждением.
Мы не стремились увеличить эту популярность, и поэтому изучение эффективности данного способа не вошло в график наших исследований. С научной точки зрения, вероятно, существует некоторое основание или повод для использования алкоголя при простуде. Он усиливает приток крови к кожному покрову, что дает ощущение теплоты, особенно если человек замерз или промок. С другой стороны, алкоголь сам вызывает выделения из носа у некоторых людей, и многие достоверные исследования показали, что длительный и чрезмерный прием алкоголя снижает сопротивляемость организма пневмонии - наиболее серьезному осложнению при простуде.
II.
В последнее время предпринимались значительные усилия для того, чтобы разработать средства для предотвращения простуды. Заслуживают особого внимания два типа средств. Одно из них - это соблюдение диеты (включающей прием витаминов), другое - вакцинация.
Адекватная и сбалансированная диета необходима для поддержания здоровья. Однако, кроме общеукрепляющего эффекта, соблюдение диеты никак не влияет на предупреждение и лечение простудных заболеваний. То же самое можно отнести и к витаминам, которые главным образом используются как превентивная мера. Исследования показали, что и у людей, и у животных снижается сопротивляемость к различным видам инфекций при недостатке витаминов, и, по-видимому, это верно для каждого хорошо известного витамина. Но не было доказано, что использование какого-либо витамина сможет предотвратить простуду. Хотя, по сообщению ряда авторов, рыбий жир, содержащий витамины А и Д, смягчает остроту протекания болезни и уменьшает частоту заболеваний, однако большинство этих сообщений основано на недостаточно проверенных фактах.
Изучение воздействия вакцин на предупреждение и течение простудных заболеваний заняло несколько лет. Эти вакцины содержали смеси различных бактерий, большинство из которых было обнаружено в носовой полости и горле больного простудой. Предметом нашего исследования являлись два вида бактериологических вакцин. Одна была введена подкожно, а вторая - через рот.
При этом изучении мы снова приняли все меры предосторожности, для того чтобы гарантировать максимум достоверности полученных результатов. Студенты, вызвавшиеся добровольцами, попеременно и без выбора назначались в контрольные и экспериментальные группы. Студентам контрольной группы вакцина не вводилась, но все они были уверены в том, что получили дозу вакцины. К изучению их состояния было такое же объективное отношение. Каждый студент сообщал о возникновении и течении болезни в оздоровительный центр и делал отметки о простудных состояниях, которые длились 24 часа и более. Но даже врачи, которые наблюдали этих больных, не знали, к какой группе они принадлежат. Количество и тяжесть заболеваний простудой этих студентов были отражены в таблицах в соответствии с группами - контрольной или вакцинированной.
Первые результаты были получены от применения бактериологической вакцины, введенной подкожно. Это - одна из наиболее известных и широко применяемых вакцин. По результатам анализа записей вакцинированных студентов выяснилось, что в течение прошлого года на каждого студента приходилось по 4,7 случая заболеваний простудой. В течение же года, когда им была введена вакцина, заболеваемость составила 2,1 случая на каждого человека. Очевидно, такое снижение случаев заболеваний (на 55 процентов)- это отличный результат. Фактически этот результат совпал с результатами других исследований данной вакцины, что доказывает ее ценность.
К сожалению, эти данные были полностью нейтрализованы результатами, показанными контрольной группой студентов. Из их отчетов следовало, что в прошлом году количество заболеваний простудой составило 4,9 случая на человека, а в исследуемом году заболеваемость снизилась до 1,9 случая на человека. Снижение составило 61 процент. Другими словами, контрольная группа, которая не была вакцинирована, показала почти такие же хорошие результаты, как и вакцинированная. Таким образом, легко заметить, какое эффективное воздействие имеет вера в лечение простуды обычными средствами.
Результаты с оральной вакцинацией были такими же впечатляющими. Во время исследований студенты экспериментальной группы получили капсулы, содержащие вакцину, а студенты контрольной группы - капсулу с глюкозой.
Анализ результатов показал, что в вакцинированной группе количество заболеваний на одного человека снизилось примерно на 70 процентов. Это было отличным результатом и совпадало с результатами других исследований. Но анализ данных контрольной группы, как и в предыдущем случае, показал такое же снижение числа заболеваний: в течение изучаемого года вакцинированная группа имела 2,1 случая заболеваний на одного человека, а в контрольной группе - 2,0. Более того, количество пропущенных учебных дней у той и другой группы было одинаковым.
III.
Существует ли все-таки эффективное средство от простуды?
Нет, универсального средства для предупреждения простуды не существует. Однако наши изыскания действительно обнаружили одну группу лекарственных средств, которая, кажется, имеет определенный лечебный эффект. Как упоминалось ранее, морфий, являющийся производным опиума, показал отличные результаты, но был исключен из-за возможных негативных последствий. Но несколько других производных опиума, которые менее токсичны и практически не вызывают привыкания, определенно подходят для лечения. Наши первые исследования выявили, что кодеин и папаверин доказали свою действенность при лечении острых простуд, хотя ни один из них не был таким эффективным, как морфий. А поскольку они сильно отличаются по химическому составу, было решено попробовать применять их комбинацию.
Оказалось, что смесь кодеина и папаверина является самым лучшим после морфия средством от простуды. Лекарство, состоящее из 1/4 грамма кодеина и 1/4 грамма папаверина, было признано наиболее эффективной дозой. В ходе эксперимента 1500 студентов принимали это лекарство от острой простуды, и, как сообщалось, 72 процента из них определенно улучшили свое состояние или полностью излечились за сравнительно короткое время: от 24 до 48 часов. Основной лечебный эффект состоял в том, что у пациентов почти полностью исчез насморк. С исчезновением первичных симптомов простуды во многих случаях дальнейшее развитие заболевания не наблюдалось.
Многие студенты это лечение переносили на ногах и были готовы посещать занятия. Если бы они соблюдали постельный режим, то, вероятнее всего, результаты были бы еще выше. Чем раньше начинался прием данного лекарства, тем выше были результаты. Это лекарство, известное как копавин, не рекламируется широко, но его может выписать врач, который также определит, когда и в каких дозах его следует принимать.
После проведения этих исследований результаты подобных опытов были опубликованы в медицинской литературе: доктор Рассел Сессил из Нью-Йорка и доктор Фриц Хаттер из Вены обнаружили, что смесь кодеина и папаверина особенно эффективна, когда используется в самом начале простудного заболевания. В связи с этим также интересно отметить тот факт, что люди, принимающие опиум, редко болеют простудными заболеваниями. Де Куинси в своей "Исповеди" писал, что в течение тех лет, когда принимал опиум, он никогда не болел простудой и у него не было даже легкого кашля. Но после того как он бросил принимать опиум, его атаковали сильная простуда и кашель. Подобное явление описывал Кокто в своем "Дневнике наркомана"; "Опиум - это время года. Курильщик опиума не страдает от изменения погоды. Он никогда не заболеет простудой".
Менее эффективными, недостаточно ценными для лечения простуды оказались несколько других производных опиума. Кроме кодеина и папаверина в отдельности, было обнаружено, что порошок опиума и старомодный порошок Довера (смесь порошка опиума и порошка ипекакуаны) обладали определенными лечебными свойствами. В группу средств умеренного лечебного воздействия можно также включить и хинин. Процент больных, которые полностью излечились или получили значительное облегчение после применения этих лекарств, составляет от 57 процентов для опиума-порошка и до 50 процентов для хинина.
И наконец, некоторые общие гигиенические меры, полезные при лечении простуды. Если вы почувствовали, что простудились, ложитесь в постель и оставайтесь там до полного выздоровления. Ценность постельного режима состоит в следующем: во-первых, исключается возможность дальнейшего распространения заболевания, во-вторых, увеличивается общая сопротивляемость организма, а в-третьих, вы все время находитесь в тепле. Постельный режим при острых стадиях заболевания, дополненный ранее описанным лечением, снизит тяжесть протекания болезни, ограничит ее распространение и уменьшит частоту осложнений.
Горячие ванны, применяемые для лечения простуды, могут быть водяными или паровыми. Эффект этих ванн состоит в расширении кровеносных сосудов кожи и увеличении притока крови к ним - в результате такого воздействия уменьшается насморк. Подобного эффекта можно добиться при применении массажа или других форм физиотерапии с горячими или холодными компрессами, горчичными пластырями и натираниями. Если после такого лечения лечь в постель и хорошенько укрыться, то лечебный эффект будет продлен и вероятность быстрого выздоровления возрастет. Физические упражнения, часто используемые спортсменами, для того чтобы "выпотеть" простуду, имеют подобный эффект. Но при переохлаждении обычно симптомы возвращаются, и простуда может оказаться более сильной, чем раньше.
Количество слов в тексте: 2420
Затраченное время: _____
Скорость чтения: _____слов/мин
Тест на понимание
Из восьми утверждений выберите три, которые выражают основные идеи текста.
1. Эти исследования проводились в университете Миннесоты.
2. Многие широко разрекламированные лекарственные и домашние средства лечения простуды неэффективны или даже вредны.
3. Группа студентов, принимающих сахарные таблетки, не показала никаких улучшений здоровья.
4. Ни вакцины, ни витамины, ни диета не являются профилактическими средствами простудных заболеваний.
5. Только смесь кодеина и папаверина, хинин или некоторые гигиенические средства дают определенное улучшение при лечении простуды.
6. Обнаружено, что носовые капли и аэрозоли могут быть опасными для здоровья.
7. Горячие ванны были тем лечебным средством, с которого начались исследования.
8. Постельный режим во время простуды был единственным средством, показавшим хоть какие-то результаты.
Обсуждение текста
Абзац 1. Доктор Дил выделяет три основные проблемы лечения простуды. Во-первых, он обращает внимание на то, что "большинство из широко разрекламированных средств совершенно бесполезны, а некоторые даже вредны для здоровья".
Часть I. В ней автор объясняет, почему такие лекарственные средства бесполезны или даже вредны, и подтверждает свою мысль результатами эксперимента в университете Миннесоты и фактами медицинских исследований.
Часть II. Здесь доктор Дил развивает вторую мысль - простуда, по-видимому, не может быть предупреждена ни при помощи диет (включая витамины), ни при помощи вакцинации. Снова свои утверждения он подтверждает результатами экспериментов.
Часть III. Развивая третью мысль, доктор Дил сообщает, что смесь кодеина и папаверина способна эффективно излечивать простуду. Также он говорит о лечебных свойствах морфия и хинина и предлагает такие гигиенические меры, как постельный режим, массаж и другие (которые способствуют лечению простуды).
Во время чтения вы, несомненно, чувствовали, что структура текста состоит из трех частей, и вы совершенно ясно поняли, что главная мысль автора заключается в следующем: многие разрекламированные лекарственные средства и домашние способы бесполезны или даже вредны при лечении простуды; вакцины, витамины и диеты не предотвращают её; только смесь кодеина и папаверина, хинин или определенные гигиенические меры способствуют быстрейшему выздоровлению.
Ключ к тесту на понимание: 2, 4, 5.
Урок 37
Текст 21
Диета и смерть (Калтен Фредерике)
I.
(1). Наверное, нет ни одного американца, который бы хоть раз в жизни не испытал на себе какую-либо "чудодейственную" диету. Мужчины и женщины, старые и молодые, толстые и очень толстые, богатые и бедные рано или поздно пытаются испробовать диету, обещающую избавить их от лишнего веса легко, быстро и безболезненно. В своем страстном желании перехитрить законы природы и медицину они забывают о том, что неправильная диета может привести к смерти.
(2). Но подождите, не протестуйте. Это утверждение кажется вам категоричным? Разумные люди, конечно, не интересуются смертельными диетами и не проводят опасных для жизни экспериментов с питанием, но из своей пищи они, для большей уверенности, исключают жиры и крахмалы, используют растительное масло или некоторые другие широко разрекламированные средства. Но могут ли ограничения и такая диета отправить вас прямо в могилу?
(3). Конечно, в свидетельстве о смерти никогда не напишут, что смерть наступила из-за неправильной диеты. Но наука утверждает, что человеческий организм, лишенный достаточного количества белков и витаминов, имеет меньшую сопротивляемость болезням. Поэтому не столь важно, что является истинной причиной смерти, которая ворвалась вслед за диетой для похудения: сами по себе болезнетворные бактерии или неправильная диета, которая ослабила организм.
(4). Для начала обратимся к некоторым голливудским историям, ведь известно, что на экране человек выглядит на 5 килограммов тяжелее. Из-за этого оптического эффекта калории стали демоном для кинозвезд. И поскольку в Голливуде линия талии - это линия жизни, то некоторые звезды иногда доводят себя до гастрономического самоубийства.
(5). Помните Лэрда Грегора, знаменитого, но уж очень крупногабаритного экранного злодея? Играя негодяев, трудно стать романтической звездой, поэтому он решил похудеть. За несколько месяцев он сбросил 45 килограммов. Он был доволен также, как и его портной, и уверенно смотрел вперед, ожидая романтической роли, которая прославит его.
(6). Концом этой истории была не барабанная дробь в честь новой звезды, а печальные звуки похоронного марша. Правда, актер скончался на операционном столе, но всем хорошо известно, что обычно операции проходят успешно, если организм пациента не ослаблен. Были ли такое резкое похудение и безвременная смерть только случайным совпадением?
(7). А как насчет всеми любимого Луиса Уолхэма? Когда он сел на диету, то не успевал прощаться с покидающими его килограммами. Но вдруг, как гром среди ясного неба, прозвучало сообщение: "ЛуисУолхэм, бывший профессор математики, звезда телеэкрана, скоропостижно скончался сегодня ночью". В его свидетельстве о смерти не было написано: "голодание". Не забыл ли он в погоне за спортивной фигурой о своем здоровье?
(8). Рассмотрим еще один голливудский пример. Поскольку эта звезда и сейчас блистает на экране, назовем ее просто Мэри. Она стала еще одной жертвой борьбы с лишним весом. Поэтому она приговорила себя к завтраку, состоящему из черного кофе и тоста без масла, ланчу из салата, обеду из бараньей котлеты, овощей и кофе. Даже эта скудная диета в сочетании с большими физическими нагрузками не помогла ей избавиться от лишнего веса.
(9). В отчаянии Мэри вообще перестала есть. Это сыграло свою роль, но не успела Мэри поменять свой гардероб, как ей пришлось отправиться в санаторий.
(10). На киностудии говорили: "Мэри перетрудилась, она находится на грани нервного срыва".
(11). Правда состояла в том, что Мэри не получала ничего из того, что должен получать человеческий организм для того, чтобы поддерживать жизнь: белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.
(12). Не нужно быть кинозвездой, чтобы понять, что диета может стать опасной для жизни. Более того, кроме тех тысяч простых людей, которые заплатили жизнью за желание похудеть, существует бесчисленное количество других, которые избежали смерти, однако стали жертвами гриппа, воспаления легких, душевного расстройства и других болезней.
(13). Если вы будете придерживаться диеты, не разработанной специалистом конкретно для вас, то эти неприятности будут вам гарантированы. В клинике Мэйо с целью исследования группа добровольцев придерживалась диеты, находящейся на грани разумного. Она содержала необходимое количество калорий, но в ней совсем не было витаминов, необходимых нервной системе. После нескольких месяцев такого рациона каждый испытуемый стал страдать от бессонницы, забывчивости, расстройства мышления, апатии, навязчивых страхов.
(14). Другим примером, подтверждающим, что здоровое питание должно содержать гораздо больше калорий, чем необходимо для поддержания жизни, служит случай с миссис С. Р. Эта женщина выиграла борьбу с лишним весом и гордилась своей фигурой до тех пор, пока ей не пришлось лечь на операцию. В результате вынужденной бездеятельности и усиленного питания она набрала 9 килограммов лишнего веса. Ее лечащий врач разумно отказался помочь ей похудеть: "Должно пройти достаточно времени, чтобы вы выздоровели окончательно".
(15). Поэтому С. Р. отказалась от услуг своего доктора и обратилась за помощью к "специалисту", а точнее, к "натуропатологу". Этот джентльмен был счастлив получить ее деньги и предложить взамен двухмесячную диету, которая состояла только из картофельного пюре и фруктовых соков. С. Р. худела и была счастлива до тех пор, пока не стала худеть слишком быстро.
(16). Страх сменился ужасом, когда ее лицо покрылось волдырями, лодыжки распухли, ногти стали ломкими, а волосы выпадали прядями. Она быстро оставила эту диету, но было слишком поздно - симптомы не прекращались. Поэтому, бледная и анемичная, с желтым цветом лица, она вернулась к своему доктору.
(17). Он обнаружил у нее дефицит всех важнейших питательных веществ. Как и многие люди, она не понимала, что дефицит питательных веществ может стать необратимым. Иными словами, клетки, в которые слишком долго не поступают питательные вещества, теряют способность их ассимилировать, независимо от последующей концентрации этих веществ.
(18). С. Р. еще повезло. Высококалорийная диета, богатая белками, витаминами и минеральными веществами, медленно возвратила ее к нормальному состоянию. Сегодня при любых разговорах на тему похудения ее мнение остается постоянным: "Узкий гроб стоит столько же, сколько и широкий".
(19). Так как мы - цивилизованные люди, то употребляем в пищу только мышечное мясо, отделенное от органов, точно так же, как предпочитаем отделять зерно от богатых витаминами отрубей.
(20). Эскимосы чувствуют эту опасность интуитивно и предотвращают ее: они поедают животных полностью, от головы до хвоста, включая костный мозг. Поэтому злокачественная анемия и преждевременная седина очень редко встречаются в Арктике. Когда европейцы, исследовавшие Арктику, заболевали цингой, то эскимосы лечили их надпочечниками животных, которые содержали витамин С в большом количестве.
(21). Представьте, что ваша "разумная", обезжиренная диета не содержит витаминов группы В (которые стимулируют эндокринные железы) в достаточном количестве. Собаки, не получающие в необходимом количестве данные витамины, выглядят хорошо и даже имеют прекрасный аппетит, но только до того момента, пока их не постигнет внезапная смерть.
(22). Нам еще предстоит много узнать о воздействии этих витаминов на человеческий организм, хотя уже сейчас известно, что при их недостатке появляются следующие признаки: несвежее дыхание и обложенный язык. Нехватка этих витаминов также приводит к ухудшению перистальтики кишечника, что позволяет фирмам, производящим слабительные вещества, иметь годовой доход свыше сотни миллионов долларов.
(23). Тот факт, что люди не умирают от своих диет, свидетельствует о высокой способности человеческого организма к адаптации. Например, "умник", который приправляет салат растительным маслом, делает больше ошибок, чем может позволить его природа.
(24). Растительное масло препятствует усвоению жирорастворимых витаминов А, D, Е, К. Витамин А предотвращает простуды и болезни кожи; D помогает коже усваивать кислород. Витамин E препятствует осложнениям, возникающим при беременности; витамин K способствует замедлению и остановке кровотечения. Растительное масло также препятствует усвоению витамина С, который укрепляюще действует на зубы. Я действительно видел детей, страдающих от цинги, которые пили много апельсинового сока и употребляли слишком много растительного масла. Растительное масло буквально вымывает витамины из организма.
(25). У этой печальной истории есть и продолжение. Растительное масло образует пленку на пищеварительном тракте, которая губительно действует на витамины группы В, способствующие пищеварению. Американцы, получившие истощение за время плена, были успешно излечены при помощи комплекса витамина В (надо заметить, что изменения мышечной ткани у них еще не стали необратимыми).
(26). Некоторые ученые предполагают, что зародыш испытывает недостаток витаминов группы В. Этот недостаток приводит к таким врожденным дефектам, как заячья губа, волчья пасть и недоразвитие костей у животных. Хотя не установлено точно, что эти дефекты у человека также вызываются недостатком витамина В, но есть много оснований предполагать, что не стоит шутить с витамином В.
II.
(27). Если я убедил вас, что по вине диеты может произойти несчастный случай, то тем лучше. Хотя процесс снижения веса может быть успешным и безопасным. Все, что вам необходимо, так это следовать нескольким простым правилам.
(28). Прежде всего, постарайтесь выяснить причину своего избыточного веса. Это может быть простое переедание, нарушение обмена веществ или "синдром голода" на нервной почве.
(29). Действительно, невротическое ожирение является обычной причиной избыточного веса, как это произошло с 35-летней бруклинской домохозяйкой Т. В. При росте 165 сантиметров она весила 110 килограммов - все это она приобрела благодаря рациону, состоящему из сладостей, кофе, мяса, сигарет, слабительных и желудочных таблеток. Т. В. жаловалась, что скудное питание еще больше добавляет веса. Ее диетолог вскоре понял, что прежде она никогда не пользовалась успехом у мужчин и пища стала для нее заменителем, компенсирующим личные неудачи. Она всегда носила с собой немного сладостей, которые успокаивали ее и доставляли удовольствие.
(30). Диетолог убедил ее отказаться от сладостей, а скудная пища была заменена трехразовым сбалансированным питанием, ограниченным только в калориях. Т. В. стала есть больше, но, несмотря на это, за 18 месяцев похудела на 52 килограмма.
(31). Когда она вернулась к своему нормальному весу, она забеременела первый раз за семь лет супружеской жизни. Ее организм ответил благодарностью, после того как при помощи сбалансированной диеты исчез лишний вес.
(32). Ожирение, вызванное гормональными нарушениями, встречается так же редко, как зубы у курицы - примерно один случай на тысячу, как утверждают специалисты. Хотя именно гормональными нарушениями оправдывают свой избыточный вес многие женщины, ленящиеся работать над собой.
(33). Конечно, щитовидная железа и гипофиз действительно существуют, но редкие случаи ожирения, вызванные нарушениями в работе этих желез, нет необходимости излечивать кардинальными мерами, так как сбои в работе желез могут происходить по другим причинам (например, из-за недостатка витамина B или тиамина).
(34). Люди, в тканях которых содержится ненормально большое количество воды, иногда теряют вес благодаря диете, ограничивающей потребление соли и жидкости. Но независимо от того, по какой причине возникло ожирение, диета - это первый шаг, который необходимо предпринять в этом случае. Все остальное - потом.
(35). Как только вы выяснили причину своей полноты, можете незамедлительно начать худеть. Хороший способ - избавиться от всех своих пищевых предрассудков.
(36). Ни одно занятие, наверное, не вызывало столько шуток, сколько вызывает желание похудеть. Нет недостатка и в советах: "Не ешь это, оно полнит". Игнорируйте подобные высказывания. Пища сама по себе не приводит к ожирению - к нему приводят избыточные калории.
(37). Подобно углю, пища дает энергию. Подобно печке, ваше тело нуждается в пище, чтобы превратить ее в энергию. Не зная, сколько топлива уже загружено в печку, вы не будете знать, какая лопата угля будет уже избыточной. Те же рассуждения справедливы и для пищи. Вид пищи и ее количество должны точно соответствовать потребностям организма.
(38). Один из распространенных предрассудков звучит так: не употребляйте витамины, когда худеете, они вызывают лишний вес. Только излишние калории способствуют приобретению ненужных килограммов. Витамины не содержат калорий. Они выполняют жизненно важную работу, защищая организм от истощения во время похудения. Вот почему диетологи обеспечивают свои диеты витаминными наборами.
(39). Хотелось бы предупредить: избегайте лекарственных средств, по дороге, ведущей к красоте и грации, нельзя идти с чемоданчиком таблеток и пилюль. В лучшем случае они бесполезны, в худшем - могут нанести серьезный ущерб здоровью. Пусть те, кто принимает чрезмерные дозы различных феноловых веществ, покажут вам свои глаза, пораженные катарактой.
(40). Средства для похудения, создающие иллюзию полного желудка, не приносят никакой пользы, если только не применяются по рекомендации врача. Большинство других "средств для похудения" являются только мощными слабительными средствами и ничем более. Коктейль из различных солей, листьев или растений заставляет пищу с такой скоростью проноситься по пищеварительному тракту, что все питательные вещества, а также витамины и минеральные вещества не успевают усваиваться организмом. Если вы избрали такой способ избавления от лишнего веса, то зачем тогда вообще есть?
(41). Вы все еще думаете, что существует какой-либо чудесный способ для похудения? Например, физические упражнения, массаж или девятидневная диета? Упражнения вам не помогут. Вы удивитесь, если узнаете, сколько миль вам придется пройти для того, чтобы растратить калории одной-единственной бараньей котлеты или яблока.
(42). Массаж - чудесное средство для похудения, но только для самого массажиста. Попробуйте отделить жир от куска мяса. Это невозможно сделать даже при помощи кувалды. И, конечно, вы не захотите увидеть такой инструмент в руках у дюжего массажиста.
(43). А главное чудо замечательной девятидневной диеты состоит только в том, что вам удалось выжить. Многие диетологи предостерегают от таких диет, так как они сильно ограничивают количество калорий и витаминов. Хотя такой дисбаланс кажется небольшой проблемой по сравнению с различными широко распространенными диетами. Какие бы средства ни включала в себя диета: голодание, лекарственные средства, психоанализ, девяти- или девяностодневный график приема пищи - они никогда не будут подходить ко всем случаям ожирения. Диета должна быть подобрана с учетом потребностей конкретного человека.
(44). Врач может прописать диету, содержащую 1200 калорий, для того чтобы человек, весящий 75 килограммов, сбросил 18 килограммов веса. Точно такое же количество калории может содержать и совершенно другая диета, при помощи которой сбросит такой же вес 90-килограммовый человек. Данные диеты могут сильно отличаться, поскольку эти два человека имеют различные потребности и различную физическую активность. Эти и другие особенности должны тщательно учитываться при разработке диет, для того чтобы они точно соответствовали индивидуальным потребностям.
(45). С. К. в свои 16 лет весила 81 килограмм при росте 150 сантиметров. Несмотря на то что она, взрослая девушка, существовала на 800 калорий в день, применяла гормональные средства и другие лекарства, все же она продолжала полнеть.
(46). Для этой девушки была составлена хорошо сбалансированная диета, содержащая 1200 калорий. Лекарства были заменены поливитаминами, витамином В и минеральными капсулами. Первые десять дней она должна была ограничивать себя в потреблении соли и жидкости. С. К. теряла 5 килограммов каждые сорок дней. Сейчас она весит 50 килограммов. Ее фигура, волосы и ногти говорят об отличном здоровье.
III.
(47). Какое бы ни было у вас представление о питании, помните: диета, снижающая вес, не может быть чудодейственной, но она также не должна быть мучительной, несбалансированной, не содержащей важных для организма питательных веществ. Рациональная диета должна быть источником необходимых организму веществ, не добавляя при этом лишних калорий.
(48). Для того чтобы проверить, подходит вам диета или нет, спросите себя: "Могу ли я увеличить размер порций и хорошо себя чувствовать?" Если нет, то подумайте о тех неприятностях, которые вас могут ожидать, и с помощью компетентного врача разработайте диету, отвечающую всем вашим потребностям.
Количество слов в тексте: 2252
Затраченное время: _____
Скорость чтения: _____слов/мин
Тест на понимание
Какое из нижеперечисленных утверждений точнее и полнее выражает основную мысль текста:
1. Неразумная диета - это быстрый и гарантированный путь на кладбище.
2. При выборе диеты необязательно советоваться с врачом, если вы обладаете здравым смыслом.
3. Неподходящая диета может быть крайне опасной для здоровья и даже для жизни; безопасная и эффективная диета разрабатывается врачом, для того чтобы отвечать всем вашим потребностям. Она должна быть малокалорийной, сбалансированной и содержать все необходимые питательные вещества.
4. Неразумная диета унесла жизни нескольких голливудских звезд: они пытались сочетать жесткую диету и большие физические и психические нагрузки.
5. Квалифицированный врач может помочь устранить дефицит питательных веществ, если изменения не приняли необратимый характер.
6. При разработке диеты следует исключать из рациона жирную пищу.
Обсуждение текста
При чтении этого длинного текста вы, наверно, без труда заметили, что мистер Фредерике разделил весь материал на три части. Рассмотрим эти части.
Часть I
Абзац 1. Содержит первую часть основной идеи - неправильная диета может быть смертельной.
Абзацы 2-26. Содержат детальное развитие этой части темы: приводится много примеров, иллюстраций, историй, объяснений, которые доказывают, что нерациональная диета может быть чрезвычайно вредной и даже смертельной.
Часть II
Абзац 27. Переход от части I (диета может быть смертельной) к части II (простые правила для безопасного и успешного похудения).
Абзацы 28-34. Излагаются правила безопасного и успешного похудения. Сначала выясните причину своей полноты - невротическая, гормональная (редко) или простое переедание?
Абзацы 35-38. Избавьтесь от предрассудков в питании и опасайтесь недостатка необходимых питательных веществ.
Абзацы 39-40. Избегайте лекарственных средств.
Абзацы 41-43. Нет никаких магических средств для похудения. Ни упражнения, ни массаж, ни "чудодейственные" диеты не помогут вам.
Абзацы 43 (последнее предложение) - 46. Диета должна быть индивидуально спланированной.
Часть III
Абзацы 47-48. Краткое обобщенное выражение части II и вывод из части I (диета может быть смертельной).
Часть I детально разрабатывает основную мысль о том, что неправильная диета может быть вредной для здоровья или даже опасной для жизни; в части II излагаются основные правила безопасной эффективной диеты; в части III резюмируется содержание всей статьи.
Ключ к тесту на понимание: 3.
Урок 38
Текст 22
Болезнь Альцгеймера (Ф. Блум)
(1). В начале нашего века немецкий психиатр Алоис Альцгеймер описал своеобразный клинический случай и тем самым дал свое имя болезни, которая ныне приобретает чуть ли не эпидемический характер.
(2). У пациента - прежде здорового человека лет 50 с небольшим - возникло глубокое расстройство памяти на недавние события. Он перестал ориентироваться в том, когда случилось то или иное событие, где он в тот момент был и что делал. Врач охарактеризовал такое сочетание симптомов как "дезориентацию в пространстве и времени". Подобное явление иногда временно наблюдается при некоторых травмах головы или как результат воздействия ряда нейротоксических препаратов. Однако у этого больного потеря памяти и дезориентация не прекращались и даже прогрессировали. К данным симптомам вскоре присоединились тяжелая депрессия, галлюцинации, бред. Незадолго до смерти у больного были все признаки слабоумия - прогрессирующая утрата всех интеллектуальных функций, в том числе способности говорить, мыслить абстрактно и даже выполнять обычные повседневные действия: есть, одеваться, опорожнять мочевой пузырь и кишечник.
(3). При вскрытии обнаружилась резко выраженная атрофия мозга - уменьшение его массы. Микроскопический анализ коры больших полушарий выявил не только исчезновение крупных нейронов, но и странные скопления аморфного материала, получившие название "бляшек", а также совершенно необычные "сплетения" тонких волокон внутри увеличившихся, вероятно, отмирающих нейронов.
(4). Описанный случай остался загадкой, причину болезни невозможно было объяснить. С тех пор во всем мире отмечено много подобных случаев. Их объединяют острое начало заболевания, быстрое прогрессирование симптомов и характерная картина мозга при вскрытии. В результате тщательного исследования выяснилось, что в мозге пожилых людей, в других отношениях совершенно нормальных, встречаются отдельные "бляшки" и сплетения нитей, хотя изменения эти не столь резко выражены.
(5). Развитие симптомов заболевания, как и симптомов старения, может начаться в любое время в поздней фазе зрелого возраста. Изменения часто бывают настолько постепенными, что их вначале вообще не замечают. Даже зафиксированные симптомы депрессии не способствуют ранней диагностике. Серьезные проблемы начинаются лишь тогда, когда происходит изменение личности - человек озлобляется, становится совершенно безразличен к нуждам близких друзей и членов семьи. Потеря памяти бывает настолько значительной, что больной перестает узнавать окружающих.
(6). Вероятность развития этой болезни увеличивается с возрастом. Поэтому параллельно с улучшением состояния здоровья населения будет расти и число тех, у кого может возникнуть болезнь Альцгеймера. К концу нашего столетия только в США число заболевших этой болезнью может достичь нескольких миллионов человек. Это приведет к тому, что она, возможно, станет самым распространенным неврологическим расстройством.
(7). Причина болезни все еще остается неизвестной. К тому же, хотя клинические симптомы достаточно характерны, нет никаких способов достоверно диагностировать болезнь при жизни пациента, за исключением одного - взять кусочек мозговой ткани для микроскопического исследования. Однако подобную процедуру вряд ли можно считать оправданной, так как эффективных методов лечения все равно не существует.
(8). Масштабы проблем, с которыми столкнется человечество при увеличении продолжительности жизни, нельзя недооценивать. Не зная причин, вызывающих болезнь Альцгеймера, невозможно предложить профилактические меры для тех, кто пока еще здоров. Кроме того, не имея способов ранней диагностики заболевания, нельзя четко оценить результаты экспериментального лечения, которое могло бы повлиять на дальнейшее течение болезни.
(9). Все это означает, что болезнь Альцгеймера - одна из острых медицинских проблем, решение которой целиком зависит от исследований мозга. Хотя данные о гибели нейронов и появлении в коре мозга "бляшек" и волокнистых сплетений сами по себе очень существенны, причины и последовательность этих изменений остаются неясными. Образуются ли эти структуры из отмирающих нейронов? Является ли причиной болезни некий таинственный инфекционный агент, который проникает в мозг на ранних этапах жизни и впоследствии активизируется под влиянием каких-то неизвестных факторов среды? Может быть, именно он формирует "бляшки" и сплетения волокон, а затем убивает нейроны?
(10). Подобного рода "медленная инфекция", вызывающая прогрессирующее неизлечимое слабоумие у жителей южных островов Тихого океана, была открыта американским неврологом Карлтоном Гайдушеком. Эта болезнь, называемая "куру", передавалась при ритуальном поедании мозга умерших стариков, когда здоровые члены общества, не подозревая об этом, получали инфекцию.
(11). Известно большое число вирусов, проникающих в нервную систему. Среди них те, которые мы просто получаем с вдыхаемым воздухом наподобие возбудителей гриппа, кори и ныне почти искорененного полиомиелита. Разновидности этих вирусов могут долгое время существовать внутри некоторых клеток мозга, а затем активизируются под влиянием каких-то изменений внутренней среды, которые у других, неинфицированных нейронов не вызывают никакой реакции. Не исключено, что существуют и иные формы инфекционных частиц, даже более мелких, чем вирусы, которые могли бы вторгаться в здоровые мозговые клетки и вызывать их гибель или патологические изменения.
(12). Ввиду широкой распространенности болезни Альцгеймера исследования, направленные на разгадку ее природы и поиски методов лечения, вероятно, будут оставаться одной из важнейших задач клинической неврологии.
Количество слов в тексте: 727
Затраченное время: _____
Скорость чтения: _____слов/мин
Тест на понимание
Определите, соответствуют ли действительности следующие утверждения. Подчеркните "И", если утверждение истинно, и "Л", если оно ложно.
1. Главным симптомом болезни Альцгеймера является прогрессирующая утрата всех интеллектуальных функций мозга. И Л
2. Болезнь возникает в результате тяжелой травмы головы. И Л
3. Болезнь в основном распространена среди молодых и лиц среднего возраста. И Л
4. Точно установлено, что носителями болезни являются вирусы. И Л
5. Болезнь Альцгеймера - одна из острых медицинских проблем, решение которой целиком зависит от исследований мозга. И Л
6. Разработаны современные эффективные средства лечения болезни. И Л
7. Вероятность развития этой болезни увеличивается с возрастом. И Л
8. С увеличением продолжительности жизни существует вероятность, что эта болезнь станет самым распространенным неврологическим расстройством. И Л
9. Начальный период болезни всегда легко распознать. И Л
10. Болезнь, для которой характерны такие же симптомы, была открыта у жителей южных островов Тихого океана. И Л
Обсуждение текста
Главная идея текста выражена в 12 абзаце: "Ввиду большой распространенности болезни Альцгеймера исследования, направленные на разгадку ее природы и поиски методов лечения, вероятно, будут оставаться одной из важнейших задач клинической неврологии". Также главная тема упоминается в 9 абзаце: "...болезнь Альцгеймера - одна из острых медицинских проблем, решение которой целиком зависит от исследований мозга". Абзацы со 2 по 9 доказывают, что описываемое заболевание - очень серьезное, распространенное, неизлечимое, и причина его неизвестна. Они логически обосновывают центральную идею и подводят к выводу: для победы над такой болезнью необходимы дальнейшие широкие исследования мозга.
Абзац 1 обозначает тему. Абзацы 2-5 описывают симптомы, течение болезни, а также связанные с ней физиологические изменения мозга. Абзац 7: причина возникновения болезни не установлена; трудности диагностики. Абзац 8: широкие масштабы распространения. Абзац 10: приводится пример аналогичного заболевания. Абзац 11: одна из гипотез возникновения болезни.
Ключ к тесту: 1.И; 2. Л; З.Л; 4. Л; 5. И; 6. Л; 7. И; 8. И; 9. Л; 10. И.
Четвертый вызов вашей технике чтения
Вы уже попытались, и я надеюсь, не без успеха, прочитать роман за один вечер и прочитать журнал за час-полтора. Теперь давайте посмотрим, сможете ли вы прочитать нехудожественную книгу в течение строго ограниченного времени.
Секрет успеха в данном испытании заключается в правильном выборе книги, а определяющим фактором в этом выборе является круг ваших интересов.
Какая область человеческих знаний интересует вас больше всего: наука, искусство, музыка, психология, математика, история, религия, экономика, политика, спорт, криминалистика? Книга из какой области способна легко и прочно удерживать ваше внимание?
Таким образом, ваш первый шаг - это выбрать книгу, которую вы сможете быстро, легко и с интересом читать. Выберите не очень толстую, простую книгу, написанную с целью популяризации знаний, а не специальную литературу.
Найдите два-три часа свободного времени и начните чтение. Внимательно ознакомьтесь с содержанием, чтобы вы могли быстро ориентироваться в читаемом материале. Затем произвольно разделите книгу на две или три приблизительно равные части, в зависимости от толщины книги, и поставьте себе задачу прочитать одну часть не отрываясь.
Теперь начните чтение - и читайте быстро: не изучайте, не читайте каждое предложение, каждый абзац и даже каждую страницу. "Скользите" при каждом удобном случае, читайте главным образом ради выделения основных идей, игнорируя массу несущественных деталей (которые, конечно, в изобилии содержатся в каждой книге). Быстро продвигайтесь по тексту, ставя перед собой цель прочитать запланированную часть текста не отрываясь. Старайтесь, чтобы это не заняло более трех часов (если вам удастся прочитать больше запланированного, то тем лучше).
Если вы действительно углубились в выбранную книгу (если вы правильно выбрали книгу, то это произойдет быстро), для вас не составит труда читать ее столько времени, сколько потребуется для выполнения поставленной задачи.
Вашим следующим шагом, разумеется, будет продолжение чтения книги в ближайшее свободное время. В любом случае, запланируйте прочитать книгу в течение недели, и не более чем за три приема - в общем это займет у вас не более девяти часов (если это не книга толщиной в пятьсот-шестьсот страниц).
Это испытание, если вы достаточно успешно выдержите его, может открыть перед вами новые горизонты в чтении нехудожественной литературы и позволит вам через три месяца сказать: "За последние несколько месяцев я прочитал почти двенадцать основательных информационных книг, которые не хотел пропустить!".
После прочтения книги определите приблизительную скорость чтения в количестве слов/мин.
Урок 39
Упражнение на восприятие 40
Психологи
обращают внимание
на тот факт,
что воспринимать
информацию при чтении
лучше всего
большими блоками -
это значительно улучшает
технику чтения.
Старый пословный метод
обучения чтению
привел к тому,
что дети,
читая вслух,
часто произносят слова,
не понимая их значения.
Современные методы
обучения чтению
делают упор на
формирование
широкого поля зрения.
Влияние данного качества
на эффективность чтения
в рекламе не нуждается.
Хорошие читатели
развивают
широкое поле зрения,
как правило,
к концу шестого класса
средней школы.
Развитие поля зрения
у остальных читателей
задерживается
в какой-то
промежуточной фазе
и становится привычкой
при чтении.
Узкое поле зрения
не только приводит
к замедлению чтения,
но и препятствует
быстрому восприятию
смысловых единиц текста
из-за
чрезмерного внимания
к отдельным словам.
Упражнение на восприятие 41
Возможен ли искусственный интеллект? (Л. Хофстедтер)
Если компьютер сможет делать такие же абстрактные умозаключения и решать такие же задачи, как и человек, будет ли это означать, что человеческий мозг не нужен для духовной деятельности? Разумеется, нет. Тот факт, что человек может спроектировать компьютер, перерабатывающий информацию и принимающий решения в конечном результате наподобие человека, ничего не говорит о том, каким образом то же самое осуществляет человеческий мозг.
Компьютеры устроены таким образом, что способны принимать логические решения, причем делают это безупречно и неустанно. Способность даже относительно простой вычислительной машины прослушать человеческую речь и не просто "понять", в чем суть вопроса, но и решить, относится ли говорящий к числу тех лиц, которым надлежит выдавать ответы, означает такой технологический уровень, который может во многих отношениях улучшить человеческую жизнь. У людей, несомненно, появится больше времени для интересной, творческой работы - например, для создания таких сложных вещей, как компьютеры, преобразователи солнечной энергии и т.п. Поэтому мы относимся с таким энтузиазмом к достижениям в области искусственного интеллекта. Но на сегодня и, вероятно, в обозримом будущем мы предлагаем придерживаться той точки зрения, что мышление и вообще духовная деятельность - это в целом нечто такое, что свойственно только человеческому мозгу.
На стыке двух наук - экспериментальной науки о нервной системе и кибернетики - постепенно закладываются основы для создания таких устройств, которые в конце концов смогут воспроизводить отдельные этапы сбора и переработки информации в сложном процессе умственной деятельности человека. Одни ученые пытаются заложить в компьютеры поведенческие программы, чтобы получились более компетентные и "человекоподобные" системы. Другие стремятся создать машинные модели предполагаемых механизмов работы мозга исходя из особенностей поведения животных или изменения активности связанных друг с другом нейронов. Затем модель подвергают проверке, пытаясь предсказать, как система будет реагировать на новые условия. Не исключено, что в один прекрасный день мы сможем "подключать" свой мозг к компьютеру и фиксировать в его безошибочной памяти все наши ощущения и переживания. Если это когда-нибудь произойдет, мы, может быть, еще пожалеем о том, что получили возможность в точности узнавать, как что-то происходило на самом деле (в тот момент, когда мы это переживали), вместо того чтобы предаваться сладостным воспоминаниям, окутанным дымкой воображения.
Каким было ваше понимание? Отличным. Хорошим. Удовлетворительным. Плохим.
XIV. КРИТИЧЕСКИ ВОСПРИНИМАЕМ ПРОЧИТАННОЕ
Краткий обзор главы
Теперь, когда мы близки к завершению наших занятий, обсудим важность:
- критического чтения;
- сопротивления "гипнотизму печатного листа";
- начитанности - для того чтобы в процессе чтения можно было составить свою точку зрения и иметь критерий для обсуждения прочитанного материала.
Урок 40
Важность скептицизма
Что бы вы ни читали - книгу, статью, поэму, короткий рассказ, газету, критическую статью, комментарий или даже дорожный знак - все они пытаются вам что-то сказать, пытаются передать вам какое-то сообщение, заставить вас во что-то поверить. Все авторы, независимо от типа печатного издания, ставят перед собой цель убедить вас, своего читателя, в том, что все, что они сообщают, является правдой и должно восприниматься как правда. Даже авторы художественных произведений, сознательно или неосознанно, стараются убедить вас в правдоподобии описанных ситуаций и существовании героев.
Талантливому писателю удается заставить читателя принять или даже разделить - по крайней мере, на короткое время - свою жизненную философию, свое отношение к людям и событиям, свою точку зрения на различные проблемы.
И, конечно, сегодня невозможно найти газету или журнал, в которых бы вам активно не навязывали чье-либо мнение или отношение. Когда вы листаете страницы, почти каждый автор говорит вам прямо или косвенно: "Это то, что я думаю", или: "Это то, что я чувствую", или: "Так я понимаю ситуацию", или: "Вот к каким я пришел выводам из (выборочных) фактов", или: "Вот так нужно делать работу", или: "Вот мебель, одежда, парфюмерия, книга, которые вам следует купить" и так далее, и так далее.
И в каждом случае авторы используют все свое мастерство и знание для того, чтобы убедить вас в своей правоте. Даже в этой книге я как писатель предпринимаю все попытки для того, чтобы вы поверили в то, что я говорю. Я постоянно стараюсь всеми имеющимися средствами убедить вас сделать определенные вещи и сделать их определенным образом - я обещаю, я угрожаю, я льщу, я взываю к разуму и эмоциям, я представляю доказательства, я ссылаюсь на другие авторитеты в данной области, и все это с одной лишь целью - заставить вас активно реагировать на идеи, изложенные в книге. И все тексты этой книги, используемые в качестве упражнений, также стараются заставить вас во что-то поверить.
Только математическое выражение, химическая формула, страница телефонного справочника или что-нибудь такое же нейтральное можно считать полностью свободным от попыток автора повлиять на образ мыслей читателя.
В этой книге мы предлагали методы активизации понимания прочитанного. Но одного понимания (не имеет значения, насколько оно было ясным и точным) недостаточно. Чтобы стать зрелым и интеллектуальным читателем, вы должны пойти дальше простого понимания текста. Вы должны выработать в себе здоровый скептицизм и привычку во время чтения постоянно задавать вопросы. Это подразумевает достаточную информированность, широкий кругозор, опыт и знания. На основании чего вы можете критически подходить к прочитанному и судить:
- достаточно ли обоснованны выводы?
- насколько достоверны факты (или так называемые факты)?
- не судит ли автор предвзято?
- насколько независимо печатное издание, публикующее данную информацию?
- доверяете ли вы тому, что прочитали?
Интеллектуальное чтение подразумевает постоянные вопросы к тексту и скептическое отношение к прочитанному. Вы оцениваете то, что излагает автор, его правдивость, делая это на основе своих знаний и опыта; не принимаете на веру утверждения и выводы только потому, что они напечатаны.
Как писал Дональд Адаме в "Нью-Йорк тайме":
"Всю свою жизнь большинство из нас и, возможно, большинство из тех, в ком укоренилась привычка к чтению, должны бороться и защищать себя от этого странного гипнотизма, которым обладает печатный лист. Часто произнесенные вслух утверждения, которые воспринимаются как полнейший абсурд, будучи напечатанными, приобретают магическую силу и привлекают к себе всеобщее внимание. Иногда я думаю, что самое лучшее, что мы можем почерпнуть из официального образования, заключается в привычке тщательно проверять каждый новый факт, каждый новый вывод, сделанный на основе этих фактов, - образование, которое отрицает скептический подход, совсем не является образованием. Пословицу: "Мудрость всего мира заключена в книгах" можно дополнить высказыванием о том, что в них же заключена и вся глупость мира".
Способность критического подхода к прочитанному лучше всего развивать чтением литературы из различных областей знаний. Для того чтобы оценивать, вы должны иметь критерий оценки. Для того чтобы быть скептичным, нужно иметь свое мнение относительно предмета чтения, основанное либо на глубоких знаниях, либо на личном опыте. Только очень немногие люди обладают глубокими знаниями и опытом в областях, не связанных с их профессией или увлечениями, но люди, которые знают, как читать, могут приобретать столько разнообразных знаний, сколько захотят.
В одной из своих лучших книг "Обучение детей чтению" Кэтлин Хестер утверждает: "Тип чтения, необходимый для критического восприятия, представляет собой сложную форму понимания, при которой читатель развивает привычку оценки материала относительно определенного критерия. Очевидно, что чем шире и богаче кругозор читателя, тем достовернее, точнее и объективнее он сможет оценивать получаемую информацию, и тем терпимее он будет к тому материалу, относительно которого не располагает достаточными знаниями. Он будет критиковать предмет или явление в свете своих знаний о них".
Для того чтобы приобрести такой широкий и богатый кругозор, о котором говорит Хестер, вы, конечно же, не можете ограничивать себя чтением только ежедневной газеты, нескольких легких журналов и от случая к случаю какого-нибудь романа. Сколько времени у вас уходит на чтение одной газеты и какое влияние эта газета оказывает на ваши политические и социальные взгляды? Попробуйте прочитать газеты другого политического направления и иных социальных взглядов - вы можете обнаружить, что некоторые ваши взгляды и отношения тенденциозны, поскольку они сформировались на основе только одной точки зрения.
Вы поддерживаете связь с внешним миром, читая только одно или два периодических издания? Может быть, ваши взгляды на политику, экономику и повседневную жизнь сформировались путем постоянного чтения одной или двух газет, журналов, которым вы никогда не изменяете? Попробуйте переключиться на газету или журнал с другой точкой зрения и после ознакомления с противоположными взглядами придите к своему, независимому мнению относительно текущих проблем. Я не призываю симпатизировать политическим либо экономическим взглядам, отличным от ваших, но, по крайней мере, прислушайтесь к тому, что говорит противоположная сторона, чтобы самому прийти к более обоснованному суждению. Правда не лежит слева или справа, она находится посередине.
Ответьте на вопрос: получаете ли вы в настоящее время большую часть информации по телевизору? Не сформированы ли ваши политические и экономические взгляды постоянным воздействием голубого экрана? (По сообщению "Уолл-стрит джорнэл", в средней американской семье телевизор работает 43 часа в неделю).
Если это так, то откройте для себя мир печатного листа, где бушуют страсти; где постоянно сталкиваются противоположные философские взгляды; где каждый оттенок мнения, от самого реакционного до самого радикального, воюет, чтобы завладеть вашим вниманием; где у вас есть возможность выбирать не среди нескольких каналов, а среди тысяч книг и бесчисленного количества журналов и газет. Кроме того, вы можете решить, где, когда, что, зачем и как читать.
По моему глубокому убеждению, для того чтобы сформировать критическое восприятие и развить привычку скептически реагировать на то, что вы читаете, расширить и обогатить кругозор, - читайте много и читайте самую разнообразную литературу.
Читайте литературу из тех областей знаний, с которыми в настоящее время вы не знакомы; читайте газеты с различными политическими и социальными точками зрения; читайте столько разнообразных журналов, сколько сможете найти.
Попробуйте сойти с проторенной дороги, посмотреть со стороны и постарайтесь понять противоположное мнение. В процессе чтения знакомьтесь с различными мнениями, противоположными вашим предрассудкам, страхам, симпатиям и антипатиям. Но читайте.
Активно размышляйте при чтении, не воспринимайте информацию пассивно или слепо, требуйте доказательств, настаивайте на предоставлении фактов, проверяйте утверждения автора, которые не совпадают с вашими знаниями или с тем, что вы почерпнули в других источниках.
И самое главное, не уступайте "гипнотизму печатного листа". Будьте бдительны - возможно, страницы многих книг, журналов и газет содержат большое количество чепухи, которая может быть искренней, но от этого не перестает быть чепухой.
Что читать
От начала тренировок до нынешнего момента вы прошли длительный путь. Если вы упорно и успешно работали, то не только развили читательское мастерство, но и начали формировать привычки, которые всегда будут способствовать эффективному чтению каждый раз, когда вы возьмете в руки книгу.
Как вы знаете, обучение чтению - это длительный, бесконечный процесс. И если после прочтения этой книги вы будете читать слишком мало или читать слишком легкую для понимания, непроблемную литературу, то ваша тренированность не принесет вам пользы.
Большинство взрослых после достижения определенного возраста или после завершения своего официального обучения становятся настолько ограниченными в выборе чтения, что их не интересует приобретение нового читательского опыта. У них не возникает желания читать что-либо серьезнее легких романов и детективных историй, как будто никакой другой литературы не существует. Либо они читают только литературу по своей специальности, либо только любимую газету каждое утро, либо только один понравившийся им журнал. И именно это "только" вызывает беспокойство.
Вам следует читать не только ради удовольствия и получения информации, также необходимо читать для интеллектуального развития, умственной стимуляции, для расширения своего кругозора и для более широкого взгляда на вещи и более зрелого понимания.
Какие книги нужно читать для продолжения интеллектуального роста, для того, чтобы расширить кругозор, необходимый для формирования собственного мнения и критического подхода к прочитанному? Ответ прост: читайте книги из тех областей знания, в которых вы ощущаете недостаток, книги, которые откроют вам новые горизонты обучения, книги, которые помогут вам исследовать новые области знаний, книги, которые сделают мир и людей более понятными для вас.
Учитесь делать свой собственный выбор. Вы быстро обнаружите те типы книг, которые доставляют вам удовольствие и вдохновляют вас. Возможно, вы найдете своего автора, чьи книги будете всегда ждать с нетерпением и которому останетесь верны на протяжении многих лет. И тогда у вас не будет проблем с выбором книг для чтения и вы будете удивляться, что когда-то обходились шестью книгами в год.
Долгосрочная программа по чтению
Наступило время составить определенную программу, которая предусматривает непрерывное и разнообразное чтение. Запланируйте прочитать как минимум пятьдесят книг на следующий год, по крайней мере, одну книгу в неделю. После того как вы приступите к выполнению своей программы, выяснится, что ваши цели довольно легко достижимы, и постепенно вы будете прочитывать две и более книг каждую неделю.
Выберите книги для прочтения и, если есть возможность, пусть они находятся у вас дома. Вы будете удивлены психологической мотивацией, которую вам даст одно только физическое наличие книг, которые вы запланировали прочитать.
Затем решите, с каких книг вы начнете выполнение вашей программы, и определите точную дату. Напишите эту дату напротив выбранной книги в списке необходимых книг и придерживайтесь ее также строго, как вы бы придерживались даты похода в театр или на концерт.
Если вы решили начать с нехудожественной книги, то следуйте правилам, изложенным в четвертом вызове вашей технике чтения. Читайте быстро, "скользите", где сочтете возможным, опускайте целые абзацы и главы, которые повторяются или не вызывают у вас интереса, выделяйте общий смысл прочитанного.
Если вы решили начать с художественной литературы, то помните, что только очень толстые романы требу" ют для прочтения более одного-двух вечеров непрерывного чтения. После тренировочной работы, которую вы проделали над этой книгой, вы можете прочитать сравнительно короткий роман за несколько часов.
В ходе выполнения программы читайте не менее одной книги в неделю, а лучше две-три. Разнообразьте иногда свою "диету" проблемными журналами. Чтобы избежать потерь времени, всегда имейте под рукой несколько непрочитанных книг.